代码可以构建世界，但生活中的乐趣远不止于此。这里是我一周的精选。
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题图
潜水员在瑞典南部海域发现了一艘装满香槟和矿泉水的 19 世纪帆船残骸。
本周讨论：最重要的事
（本期来源：最重要的事：科学的生活方式）
你会发现，我们之前谈到过的许多话题和问题——
- 怎么样平衡兴趣和工作？
- 怎么样更好地学习和思考？
- 如何生活得更有趣和有爱？
- …
归根到底都是：如何过好每一天。
当然这个定义太笼统了，我们需要一个更具体的指标。一天完成了多少事情显然是一个很差劲的指标。我很喜欢 Scott Adams 在《How to Fail at Almost Everything and Still Win Big》提到的：能量水平。他说，「我选择做那些能够最大限度提升我个人能量的事情，因为这样的话，就更容易去做好其他重要的事情。」
那问题是，如何更好地安排一天的活动来最大化能量水平？
Mr. Money Mustache 有一篇文章对比了大多数人的生活方式和更加科学的生活方式，主要来自斯坦福大学教授 Dr. Andrew Huberman 的播客。写得很好，作者翻译了一下：
文中还有一段话也说得很好：
随着我听越来越多的播客，我发现跟健康相关的归根结底都是这么几件事
- 运动（尤其是户外运动加上举重）
- 营养
- 正念和冥想式休息
- 睡眠
这些事情会影响我们身体和大脑里的管道与荷尔蒙，进而影响所有事情──从情绪和能量，到身体组成成分，到免疫系统，甚至到患慢性病的可能──包括癌症。
这听起来好像很显然，但我认为关键在于你要从灵魂的最深处理解它：所有事情都会影响所有事情。如果你想要更好地生活，请照顾好自己的每一部分，让你的一整天都支撑你变得更好，而不是让你疲惫不堪。
当然，你不必追求完美。但你需要知道哪些东西对你是好的，哪些是中性的，哪些是有害的。这样的话，这个小科学家天使会落在你的肩膀上，给你做出的所有决定提供建议。这样做积极的选择会变得更加容易。而当你想调皮或颓废一下的时候，你会做出有意识并且有意思的选择，而不会过度。
热点新闻
1、人类 100 米能跑多快？（英文）
人类究竟能跑多快呢？从 2009 年起，由博尔特保持的 100 米 9.58 秒的最快记录就保持了近 15 年。但解剖学研究表明，理论上人类的速度极限可能更高。
首先，在起跑阶段，规定必须在开枪后等待 0.1 秒 才能够移动，否则将会被判定为违规。因为人类的极限反应速度会超过这个数值，如果可以更快，只能刚好预判了枪声。
其次，精英短跑运动员在跑步时每肢可施加 800-1000 磅（3560-4450牛顿）的力量，而人类骨骼在超过约 1300 磅的力量时会断裂。所以解剖学研究表明，人类的理论最高速度可达 15.6-17.9 米/秒。但实际上，人类的最高速度仅可持续 3-4 秒。
所以理论上，人类 100 米的极限是：
- 理想起步（0.1 秒）；
- 恒定加速到最高速度（2.45s）；
- 剩下的时间内（4.31 秒）保持 17.8/秒 的速度；
由此计算，生物学和解刨学上人类跑 100 米的极限时间是 6.79 秒。再快一点，你就不再是人类了。
自现代奥林匹克运动会在 1896 年正式开始举行以来，经过了一百多年，今年的奥运会的参加运动员性别占比首次达到了 50:50。
据国际奥林匹克委员会，今年的运动员里有 5250 名女运动员和 5250 名男运动员。
而在奥运村中，今年的巴黎奥运会也有另一个「史上首次」—— 首次设立托儿所。
这个托儿所由奥委会和赞助商宝洁联合打造，旨在「提供一个舒适和便利的环境，让运动员家长也可以陪伴孩子」。
在奥运期间，托儿所将从早上九点营业到晚上九点，设有托儿服务，并配有尿不湿、湿巾等各种常用产品。
美国短跑运动员 Allyson Felix 在推动这一改变上作出了巨大贡献。她在接受采访时表示：
我在生下我的女儿后，才懂得要在顶级赛事上竞技是多么困难的一件事。
Felix 在加入奥委会后，一直在努力推动这件事，为的是「让运动员妈妈在比赛的压力下，减少一件需要去担心的事情。」
奥委会运动员委员主席 Emma Terho 评论道：
许多运动员都要兼顾运动事业和家庭。我知道那是什么感觉，我也曾作为一位年轻母亲参加了 2014 年的冬季奥运会。
怀孕和当母亲，并不意味着女性运动员的竞技生涯必须要结束。
3、日本官方约会软件
前段时间，日本东京政府推出了一款应用软件，叫做“东京二人故事”（Tokyo Futari Story）。没错，就是一款相亲软件。
这款软件的目的，是提高结婚率和生育率。根据日本厚生劳动省在 6 月初公布的数据显示，2023 年日本的总和生育率是 1.20，已经连续第八年下滑。与此同时，2023 年日本的结婚数首次跌破 50 万对，创下 50 年以来的最低历史记录。
回到这款软件，跟市面上的其他软件比，它的注册流程更严格。除了证件、照片、学历、身高这些常规的信息之外，还需要提供收入证明和确认关系状态的官方文件。注册后需要参加政府组织的面试，同时需要签署承诺书，保证自己是很严肃地在寻找婚姻伴侣。
关于这个软件，还有一个小插曲，马斯克还在 X 上发表评论支持东京政府的做法，他的原话是，假如不采取这种相对激进的措施，将来日本这个国家可能会彻底消失。
文章
1、工程师可以发动政变并接管他们的公司吗？（英文）
一个相当有意思的讨论：工程师是否有能力通过“政变”接管他们的公司。
作者从技术专家在公司中的角色和权力出发，分析了这种情况的可行性。结论是，成功的政变不仅依赖于技术知识，还需要管理能力、战略思维和团队合作。此外，法律和道德因素也是必须考虑的重要方面。总体而言，尽管技术上可行，但实际操作中存在许多复杂挑战。
也不知道作者在公司经历了什么…
除了现场和电视上观看，我们还有哪些收看渠道可以看到本次奥运会？本届奥运会有哪些热门赛事和备受关注的夺金热点？如何深入理解这些备受瞩目的比赛，看热闹也看门道？
如果你对上面问题感到好奇，并且想有一个舒服的观看体验的话，可以看看这篇指南。
3、让我们来谈谈米哈游的货币化是如何运作的（英文）
文章探讨了米哈游旗下游戏《原神》和《崩坏：星穹铁道》的货币化策略，特别是如何通过游戏设计和系统限制来促进玩家消费。
作者分析了游戏中的战斗设计，如元素盾牌的破坏、敌人的波次结构、以及战斗的多样性，这些设计旨在创造团队构建挑战，间接推动玩家投资更多角色。
文章还讨论了米哈游如何通过角色的“诱饵”命座（Constellations）来促进冲动消费，以及如何通过角色的特定设计来避免“过度货币化”（Enshittification）。
作者指出，米哈游通过限制角色获取和精心设计的战斗系统来维持游戏的长期货币化，同时避免过度依赖皮肤等其他货币化手段。
又是喜欢的博主「@L先生说」的最新一期宝藏文章。探讨了性格问题的根源，特别是自尊（Self-esteem）对个体行为和心理状态的影响。
自尊是人对自身价值和能力的认知，高自尊的人认为自己有价值和能力，面对挑战和失败时能坦然面对。
低自尊的人容易自卑，感到自己不配得到好的东西，容易自我怀疑和否定。
高自尊分为健康的高自尊和不健康的高自尊，后者包括不稳定型、防御型、依赖型和不一致型。
不健康的高自尊可能导致性格问题，如过度敏感、自我封闭、追求外界认可和自恋。
文章提出通过“讲故事”的方式，即主动解释生活中的事件，来提高和纠正自尊感。
作者还提供了三个心理技巧：接纳自己、给自己承诺和感知当下，以帮助改善自尊。
周慧的故事是关于一个湖南农村小姑娘如何在深圳打拼，最终成为女作家的过程。
周慧在 40 岁时裸辞，之后十年未再上班，期间经历了从职场身份的失落到自我价值的重建。
她的收入几乎为零，但产出了一本名为《认识我的人慢慢忘了我》的新书。
她的拼搏不是为了成为大公司女掌门，而是为了不拼搏，赢得没有财富的自由。
周慧在洞背村的十年，是她重新整理自己，建立自信的过程。
她的写作和阅读帮助她建立起对生活的理解和自我认知。
周慧最终也接受了自己居无定所的生活状态，愿意为了健康、阅读、写作和希望而节衣缩食。
6、高考也就那样
首先叠一个甲：这不是传播负能量，而是说每个人都有自己的优势和擅长的领域，高考只是众多比赛中的一个，不是所有人都适合。
对于不适合高考的学生，应该寻找自己擅长的领域，并在那个领域中取得成功。比如创业或从事手艺工作，因为市场评价更看重实际能力而非学历。
作者还强调，运气在成功中扮演重要角色，鼓励大家勇于尝试和冒险，不要害怕与众不同。
文章最后也指出，高考只是人生众多阶段中的一个，未来还有许多机会和可能性，鼓励大家保持积极和开放的心态。
7、电脑普及15年，为什么年轻人还是需要淘宝代装Steam？【差评君】（视频）
Steam代安装都能卖上万份？！为什么电脑普及了少说有十五年了，为什么还能有这么离谱的操作发生。 但在一番调查后发现，似乎大家对电脑越来越陌生，好像并不是一件不能想象的事情。
今天我们就跟随「差评君」一起来看看，为什么 2024 年了，不懂电脑的人却越来越多了？ 科技越来越发达，年轻人却越来越不会用电脑了？
好奇星人
现代人上班感觉“想死”的原因，主要集中在通勤、工作环境和心理压力等方面。
通勤距离过长、交通拥堵、上班时间过长等因素导致上班前和上班途中产生负面情绪。
工作环境中的天花板高度、光照、通风和噪音等都可能影响员工的心情和工作效率。
如果你真的很需要现在这份工作，可以考虑养一盆绿植。有研究发现，与没有绿植且简洁精干的设计相比，带有植物的“绿色”办公室使员工更快乐，并且用植物装饰、丰富的工作空间，可以让员工的生产力提高 15%。
因此，下次发呆看风景，或照顾小盆栽时被领导抓住，你可以名正言顺地狡辩——真没摸鱼，一切都是为了更好地工作呢。
巴黎奥运村最初考虑不安装空调，部分原因是因为法国和欧洲的气候相对温和，夏季平均气温不高。
并且欧洲人安装空调的流程繁琐，需要经过复杂的申请和审批过程，且安装成本高昂。
法国政府也对节能减排有严格要求，禁止在公共领域使用空调，鼓励使用节能措施。
巴黎奥运村最终决定安装 2500 台临时冷却装置，由各国自费租赁。
言论
1、
无论你认为抄袭有价值还是无价值，无论你认为抄袭是设计界有价值的一部分还是洪水猛兽，你正在使用的软件、硬件、网站和应用程序的存在都要归功于抄袭
–复制是设计的工作方式（英文）
2、
智能手机的存在使人们能够按需获取信息、娱乐、社交刺激等。然而，我们的研究表明，这些好处及其所产生的依赖性可能会让人付出认知代价。
3、
智能手机的普及使得父母可以随时与孩子保持联系，这减少了父母锻炼‘信任肌肉’的机会。
父母对孩子的担忧和焦虑，部分源于智能手机让我们失去了真正放手的痛苦。
–手机如何让父母成为焦虑的一代（英文）
4、
所有的网络精致生活Vlog都是虚假的，都是虚假的，都是虚假的！
所有宣传做自媒体和吃饭喝水一样简单的宣传也都是虚假的，都是虚假的！
–拆解一个Vlog的分镜，来看看消费主义堆砌出的虚假精致有多夸张
5、
一个好的个人IP，比上市公司的生命周期更长，价值更高。
保住个人IP，才是留得青山在，不怕没柴烧。
这可能是俞敏洪，从罗永浩和董宇辉身上领悟到的，最重要的教训。
6、
生活中重要的不是凯旋而是奋斗，其精髓不是为了获胜，而是使人类变得更勇敢，更健壮，更谨慎和更落落大方。
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