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题图
马达加斯加是世界第四大岛，有时被称为第八大洲，因其独特的动植物种类而闻名。岛上 90% 的动植物在地球其他地方找不到，包括多种猴面包树、兰花、变色龙、长颈象鼻虫和指猴。自人类到来约 2000 年后，岛上 90% 的原始森林消失，许多巨型动物已灭绝。
本周讨论：这个时代“努力”到底有没有用？
（本文来源：为什么你永远“不够”努力？揭秘鸡汤文闭口不谈的成功真相（视频））
一个阳光明媚的上午，一个纤细卷发的男孩走进了实验室，男孩的名字叫比尔盖茨。而实验室里有他最爱的玩具电脑。
现在是上世纪 60 年代末，大部分学校还从来没有听说过电脑这种东西，但湖畔学校却成为了极少数的例外。
这个福布斯连续 13 年的世界首富，生于 1955 年 10 月。而史蒂夫乔布斯，当代最伟大的发明家之一，也生于 1955 年的 2 月。
在《异类》一书中，作家马尔科姆格拉德威尔认为，这不是一个巧合。
许多的科技圈大佬都出生于这一年，因为这些人会在最风华正茂的时候，遇到个人计算机的革命。
而其中有一些人又像比尔盖茨一样，遇到了最完美的观众席。
他们都曾是被运气 pk 到的宠儿，但社会今天对成功的理解，往往忽略了运气的作用。
你今天肯定也为了某件事情努力过，打开电脑，拿起笔的时候，你会不会担心这一切都在浪费时间？
今天我们就来给所有成功学来一场祛魅，来聊一聊，运气在我们的成功里占了多大的比重。
我的结论是，努力不一定会成功，而且大概率不会成功。
你的家人、老师、朋友永远会觉得你不够努力，但是你应该骗自己，努力会成功，而且有方法很快乐的骗自己。
努力为什么不如运气？
让我们先从一场难道上帝的实验开始。2018 年，意大利物理学家和经济学家们，进行了一次模拟实验。
他们用计算机搭了个虚拟世界，并设定了 1000 个有不同天赋值的玩家。
每六个月，这些玩家就会随机遇到幸运或不幸的事件。
不幸的事件会使他们的成功值减半，而幸运的事件则会使成功值按天赋的比例增加。
在模拟 40 年后，最成功的 20 名玩家，最终占据了 1000 人中 44% 的总财富。
站在上帝的视角，这其实是一件非常匪夷所思的事情，因为人们的天赋和能力通常呈高斯分布。
也就是说大部分人其实都是普通的，有一小部分人特别好或特别烂。
而如果成功取决于天赋和能力，那么财富的分布也应该非常类似。
然而金钱却遵循幂律分布，穷人占大多数，亿万富翁占极少数。
上帝往锅里扔进去一种分布，却炒出来一锅，完全不一样的分布。
大部分的研究都认为，这其中搞事情的调味料就是运气。
是你开局有没有被系统送到屠龙宝刀，随机性的出现，让能力与成就之间出现了巨大的脱节。
而最大的屠龙宝刀就是生在一个好的国家。
世界银行 2015 年的一项研究发现，全球收入差异的一半左右，都源自于你居住在哪个国家和当地的财富分配。
出生月份也是一个影响因素。
在美国，3/4 月出生的人，比 6/7 月出生的人更有可能成为 CEO，这其中的原因啊，你猜猜居然是幼儿园的申请季时间。
申请季一般在 9 到 1 月，所以夏天出生的孩子通常是班上最小的，春天出生的孩子是班上最大的。
年龄，较大的孩子智力更发达，在班上表现得更好一点点，小的优势越滚越大，最后就成为了跨越阶层的契机。
在球场上，顶级的曲棍球运动员，40% 都出生在第一季度，也是出于类似的原因。
做一个勤奋的人还有任何意义吗？
那既然运气这么重要，做一个勤奋的人还有任何意义吗？让我们换一个新的游戏再来看看啊，在任何一个游戏里，玩家的修炼之路一般都是精力练习，增强能力，取得成功。
运气和随机性的出现，在增强能力和取得成功之间，构建了一个概率的鸿沟。
其实现在的游戏也非常类似了，你的能力可能在不断的提升，但如果抽不到 SSR，照样会被氪金玩家吊打呢。
即便如此努力，首先还是可以增强你的能力。
1973 年，William Chase和 HERBERTSIMON 研究了一批国际象棋选手，他们发现优秀的选手能快速进入真实的棋局，但如果乱放一堆棋子，他们也会跟普通人一样懵逼。
行家之所以能更好地处理复杂的信息，主要还是因为，他们积累了大量的后天知识和经验，而不是先天的记忆力有多好。
任何人其实都有潜力学会新技能，这其中的方法就是刻意练习。
还可以让你进入一种完全沉浸，忘记周围一切的心流状态，心流呢就像是游戏里的触发剧情，需要的条件是适度承压。
当一个人能力过低，就会因为任务太难而引发焦虑。
当一个人能力过高，则会因为任务太简单而导致无聊。
要产生心流，你的努力就得刚刚好有那么一点挑战性。
听起来有点玄乎，但心流确实是存在的，手机播着歌，把所有注意力集中在眼前的事情，结果抬头看看表，发现已经过了两个小时，确实有一种难以言喻的满足感。
为什么不成功还要努力？
因为努力能让你强，还能让你爽，努力让你变强之后取得成功的概率虽然不高，但实际也并不等于零，只不过大部分人的脑子，其实根本没办法适应概率这种东西。
请问如果我今天早上起来之后努力学习，有多大的概率可以考上清华呢？
这些事情都说不清楚，但我们更喜欢，做了 A 之后就会发生 B 的这种必然规律。
而要说服自己去尝试，那些有 20% 概率成功的事情，我们往往就得骗自己，这个事情 100% 会成功。
努力谎言为普通人提供了希望，把可能这两个字带进了我们的生活里。
比如中国科学家屠呦呦的 523 工程，建立初期，是为了开发可以给士兵服用的抗疟疾药物，收集了几百种植物，列出了数千种治疗方法，却一直没有进展。
结果一做越来越不行了，只有 40% 啊，或者十几了，那时候能再往后退吗？很明显不可以。
两年后，团队才刚刚开始取得一点点突破。
由于项目的机密性，屠呦呦还得拿自己做药物的小白鼠，直到 1978 年，也就是研究工作开始的 10 年后，他的作品才最终向外公布。
运气的大门被一次次关上的时候，往往很难靠逻辑去说服自己。
这个时候往往是悲观者正确，乐观者前行。
努力是乐观者，向概率之神发起挑战时所必须要付的筹码。
但或许概率之神也没有想到，一个人相信努力是乐观，所有人相信努力就变成了骗局。
相信努力，是怎么毁掉社会的
人们相信努力会成功，就是相信那些不成功的人都不够努力。
心理学认为，我们每个人其实都有一种双标的倾向，把好事归功于自己，把坏事归结于环境。
这就是所谓的自我服务偏差。
比如研究发现，对于搞外遇这件事情，自己干一般就认为是逢场作戏，但别人干就是伤风败俗。
毕竟你的人生游戏永远是以自己为第一人称。
你很清楚自己在一件事情上花的时间和投入，如果你努力之后又成功了，这个游戏在你眼里就是无比公平的。
但对于身边那些 NPC，你根本看不到他们眼里的世界，你也看不到他们努力之后失败的样子。、
自我服务偏差可以说是成功学鸡汤的罪魁祸首。
那些被运气拖到云顶的人，都会把这些成果归功于自己的奋斗。
这种误解也会使他们变得自我中心，缺乏共情，更不愿意投入资源去回馈，而低层级没有运气的学生，打工人则是被贴上了不够努力的标签。
打开手机，你还会看到一个个凤毛麟角的网红，每天分享着自己学习十几个小时，加班到深夜的故事。
努力本该是一种中性的工具，最后却沦为鼓吹自我剥削的赞美，或者是对社会阶层的分类。
不要拿别人的标准来决定自己是否足够努力，只要你不成功，你永远都不够努力。
在概率的世界里，该不该继续投入精力呢？
让我们把镜头拉回到书桌前，沙发上，地铁里的你，游戏玩家的数量不再是 1000个，而是 80 亿。
在这里，我也想分享一下，支撑我前进的三大努力法则。
第一，寻找能激发热情的努力，那些能够让你达到心流的瞬间，是很多人一辈子都找不到的奢侈。
比如一些保持高频更新的 UP 主，他们不需要他人逼迫就能自己去行动。
当然这种努力是比较少的，所以第二点就是，寻找有多种好处的努力。
比如你的工作需要和很多人打交道，这很辛苦，但你可以记录那些交往的经历，以后写成文章。
这样一份努力就有了多种成果，把辛苦学来的专业知识，做成课程或者健身的同时，当个博主往往都能带来一些出圈的额外奖励。
而最后一个法则就是，寻找那些有频繁反馈的努力，这也是刻意练习理论的核心。
努力的时候可以思考一下有没有明确的目标，是否跳出了舒适圈，并能够获得大量的即时反馈。
有一些研究，就是专门去看那些没有频繁反馈的行为，比如那些评论几年后政治形势的人，结果发现由于反馈的延迟太过于漫长，那些所谓的专家最后的表现都很拉胯。
对比之下，有频繁反馈的努力能显著提升个人技能和知识。
程序员在写好代码之后，可以立刻看到错在哪里，并且对此作出改进。
练习英语的学生也可以通过和他人交流，找到自己不擅长的问题，一箭双雕，更加高效的努力可以被看作是聪明的努力，甚至是偷懒的努力。
努力和偷懒并不冲突，努力和运气也不冲突。
说到运气，我希望你也可以脱离这个社会的努力骗局。
就算成功了，也要感谢那些无法被规划的概率，把你带到了今天的位置。
在这个我们无法退出，也不能调整初始参数的人生游戏中，追求结果的外壳下，真正的主线任务是寻找快乐。
而真正的赢家是能从随机中找到感恩的人，是能从努力中挖掘出热情的人，是能共情其他玩家，而不是片面判断的人，让他们闪闪发光的，不是他们有多么努力，而是他们为了什么努力。
能否不顾结果的努力，如果你能在这不确定的世界中，找到内心的这份确定，我想无论结果如何，你都已经战胜了概率之神。
本期内容较长，感谢耐心阅读~ Be Beeter~
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首先要知道，我们人体有一套体温调节机制。如果睡前处于高温环境，会减少总睡眠时长。如果核心体温快速下降，能缩短睡眠潜伏期，入睡更快。
对此，你应该已经想到了一个好方法，就是：开空调。但要加一条——裹好被子。
一项 2019 年的研究显示，当处于 19℃ 至 21℃ 时的室内温度时，皮肤会自动升温，有利于在入睡初期促进血管扩张，降低人体核心体温，同时被窝内形成 31℃ 至 35℃ 的温暖微气候后，人体处于最舒适的状态，还能缩短睡眠潜伏期，也就是入睡会更快。
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言论
1、
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–更聪明地工作，而不是更努力地工作（英文）
2、
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–游戏玩家对战略思维和规划的兴趣越来越小（英文）
3、
如果你必须用一个词来说明人类没有实现，也永远不会实现其全部潜力的原因，那么这个词就是：会议。
–戴夫·巴里（Dave Barry）（英文）
4、
当完成了童年的理想，童年又成了理想。
5、
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6、
高水平的竞争力，其中一个核心来源就是，从一开始就找到一种碾压式的方式，然后通过持续用力去拉开差距。
比如，科技领域，乔布斯当时用前所未见的方式做了智能手机，他最广为人知的一句名言就是，不要等着你的用户告诉你他需要什么，直接告诉他们，他需要什么。
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